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水中ウォーキング<14日目>

先々週の金曜日、水中ウォーキング教室最終日の「欽ちゃん走り」で膝を痛めて、先週はプールに行くのをやめたのであった。

それを整骨院の先生に話したら、「水中では体重がかからないから、運動しても大丈夫ですよ」と、あっさり。



・・・休む口実がなくなったので、昨日、雨の中をプールへ。

夏休みが始まったから、子供が多いだろうなぁとか、でも雨だからそうでもないかも、とか思いながら。



着替えて、更衣室からプールへの戸を開けた瞬間、子供たちの歓声&水しぶきの音が!

20~30人の音じゃないな、とは思ったが・・・こ、こんなにいるとは(たじっ)。

たぶん、50人位いたのでは。



次の水中ウォーキング教室の開講が8月、というのを不思議に思っていたんだが・・・そうか、夏休みを避けているのか。

確かに、これだけ子供がいたら、お教室どころでは。



気を取り直して、プールに入る前に強制シャワーを・・・と思ったら、ちょうど休憩時間に。

タッチの差で、子供達に強制シャワーを占領されてしまった・・・。



強制シャワーは、人が通るとセンサーが反応して水が出て、自動的に止まるようになっている。

更衣室やトイレからプールに入る時に使うので、プール側にはセンサーが付いていない。

いないんだが、シャワーの水温が高めなので、プール上がりに体を温めている人が多いのであった。



・・・で、プールから上がった子供達が、シャワーから動こうとしないわけだ。

このままだと、シャワーが止まっちゃうよなぁ・・・という事で、順番を待つついでに、センサーの前に立ち続けてみたり(とほほ)。



早くも疲れを感じつつ、壁に貼られた水中ウォーキングの図解を見ながら、軽くストレッチ。

15種類位のウォーキング方法を紹介していたと思うんだが・・・これを全部やるのは大変そうだ。

覚えられないので、いちいちプールから上がって見る事になるんでは。



まぁ自主トレ1回目だし、それでもいいやと思いつつ、まずは、水中ウォーキング教室で最初にやっていた歩き方で2往復。

「下腹!」「丹田!」・・・インストラクターの声が聞こえるようだ。



歩きながら「プールの中から、図解を見ながらやればいいんでは(豆電球点灯)」と思ったが、絵は見えても説明文が読めず、1回上陸。

2回上陸した時点で「やってられん!」と思って、その後は、水中ウォーキング教室でじっくりやりたかった動きをやってみる路線に変更。



重点的にやった方が良さそうだなぁと思っているのは、上体を捻る動きと、肩甲骨と股関節を動かす事。

しかし、良かれと思ってやったストレッチで膝を痛めた私だ。

やっちゃダメな動きを、整骨院の先生に聞いておいた方が良さそうだ。



はさておき、今回初めてアクアミットなしで歩いてみたけれど・・・なくていいんじゃないかなぁ、とりあえずは。

アクアミットを使っていたおかげで、指を広げる事ができているような。

肩関節の調子も悪いので、今は負荷をかけない方がいいんでは。



それより、足が滑らないようにする事の方が重要かも。



などという事を考える余裕もなかった水中ウォーキング教室では、50分近く水の中にいて、体が冷えきってしまったので、これからは30分位にしておこうと思っていた。

が、途中から楽しくなってしまい、気が付けば45分・・・。

もうちょっと歩きたい気分だったんだが、膝が痛くなってきたので終了(とほほ)。



ハードな事はしていないのに、プールから上がったら体が重かった。

いや、かなり疲れた・・・子供が多くて。

ウォーキング専用コースでふざけている子とか、隣の遊泳コースで、ものすごい水しぶきを上げて泳いでいる子がいて、頭から水を掛けられたりとか・・・おしゃべりしながら歩いている、ご婦人2人組もいたけれど。



・・・何時頃行ったら、平和なんだろう。



という約10日ぶりのプールだったわけだが・・・自分のペースで、ゆっくり運動できたのは良かった。

精神的なペースは、乱れっ放しだったけど。



そして、やっぱりタオルが重かった。

うぅ・・・スイムタオルぅ。



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迷ってないで、スイムタオル買っちゃいなさいよ
と、背中を押してみました。

昔、水中ウォーキング中にプールの底で足を滑らせて
前のめりに水没した経験があります(笑)
  • うーろん
  • URL
  • 2010.07.29
  • 編集
*うーろんさん
今日も雨の中を外出して、ビチャビチャになった傘を拭くのにハンドタオル(ハワイアン柄の)があれば・・・と思っていたところです。
現在迷っているのは、今月末で失効する100ポイントを使うか、ポイント10倍キャンペーンを待つかだったり。
滑り止め付のサポーターも欲しいので、お買い物マラソンでもいいんですけどねぇ。
しかし、そんな事をしていたら「買い時」を逃しそうな気も・・・。

忘れません

to remember 125×125
Photo : Aerial of tsunami damage near Sendai, Japan. / Official U.S. Navy Imagery

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